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DICAS DE SAÚDE

10 Truques para uma pele bonita e saudável

Algumas atitudes simples na sua rotina podem fazer uma grande diferença na sua pele.

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10 TRUQUES PARA MANTER A PELE BONITA E SAUDÁVEL

Algumas atitudes simples na sua rotina podem fazer uma grande diferença na sua pele. Abaixo seguem 10 truques bem fáceis para você colocar em prática agora mesmo e manter a beleza da sua pele por muito mais tempo.

1) Alimentação: O cuidado com a pele começa de dentro para fora. Prefira uma dieta balanceada usando todos os grupos alimentares. A ênfase maior é nas fibras. Coma verduras e frutas com casca, que melhoram o funcionamento do intestino, o que é meio caminho para uma pele bonita. Por outro lado, reduza gorduras, frituras e açúcares. Se tiver qualquer dúvida relacionada a sua dieta, procure um nutricionista que possa direciona-la a melhoria dos hábitos alimentares. Às vezes pequenas mudanças no hábitos já fazem a diferença.

2) Água: Se você não repuser os líquidos dos quais a pele precisa para eliminar as toxinas do organismo, não adianta nada enchê-la de cremes. Recomenda-se ingerir dois litros de água por dia, cerca de oito copos. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

3) Atividades físicas: A pele é o espelho dos seus hábitos. Fazer exercícios não é bom apenas para perder gordurinhas incômodas. O esforço físico estimula o metabolismo do tecido e combate o estresse, outro grande vilão da saúde da sua pele, causador, inclusive, da acne e das rugas.

4) Dormir: Nada melhor do que dormir para repor as energias. Uma boa noite de sono é um verdadeiro tônico para a pele, favorecendo a nutrição e a desintoxicação do organismo.

5) Nada de vícios: Os males do cigarro para a pele são evidentes: pioram a oxigenação do tecido, ou seja, da pele. Moderar as bebidas alcoólicas é outro grande favor que você faz para sua pele.

6) Proteção solar: O sol é grande vilão das rugas. Por isso, você tem que usar filtro solar mesmo fora das praias e clubes. O que vale também para os ambientes fechados dos escritórios, porque muitas lâmpadas emitem raios ultravioleta.

7) Limpeza: A higienização da pele do rosto é diária, e necessária, pela manhã e à noite. Lave-a com sabonete adequdo para o seu tipo de pele e água fria. A água quente resseca, pois retira a gordura protetora da pele. Depois, aplique uma loção tônica para equilibrar o pH. Nas peles oleosas e com acnes, o ideal é usar um adstringente.

8) Hidratação da pele: Não vá escolhendo o hidratante sem antes identificar o seu tipo de pele. Para isso, o melhor é ouvir um médico . Para quem tem peles oleosas, é proibido passar cremes. Deve-se optar por uma emulsão gel. À noite, reforce a hidratação com um nutritivo, produto que contém mais ativos.

9) Corpo: Hidrate todos os dias, com especial atenção para colo, cotovelos, joelhos, mãos e pés. Uma vez por mês, faça gomagem para remover as células mortas em uma clínica ou em casa, no próprio banho, usando um esfoliante com microesferas.

10) Revisão geral: Todo mês, procure um profissional para uma limpeza de pele que vai extrair cravos e espinhas que assombram seu rosto e aplicar máscaras calmantes. E não esqueça de sempre consultar seu dermatologista, pois somente ele é capaz de indicar o melhor para a sua pele.

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